ما أسباب تكون حصوات الكلى؟

شكرا علي هذا الموضوع استاذ محمد

كيف يمكننى التخلص من الكرش؟



يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: هناك بعض النصائح الغذائية التى تعمل على التخلص نهائيا من الكرش، ولكن يفضل عدم الانقطاع عنها حتى لا تعاود المشكلة بالظهور مرة أخرى وهذه النصائح هى:

1- التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش عند الرجال هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
2- تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة.
3- تناول كوب من الزنجبيل المغلى قبل وجبتى الغداء والعشاء.
4- تناول كوب من الزبادى فى وجبة العشاء، والذى يحتوى خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم.
5-الحرص على تناول الأسماك الزيتية مثل (التونة،المكاريل، السلمون)بدلا من اللحوم الحمراء لأن هذه الأسماك تساعد بشكل كبير فى التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن.
6-الحرص على إضافة كمية كبيرة من البقدونس الأخضر إلى طبق السلطة لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن.
7- عمل (تمرين البطن الإستاتيكى الثابت) وهذا التمرين عبارة عن شفط البطن ولو بصورة خفيفة على مدار اليوم ويعمل على تقوية عضلات البطن بشكل كبير.

كيف أتخلص من رائحة العرق؟





يسأل قارئ: أعانى من زيادة العرق فى فصل الصيف، ولكن ما يزعجنى هو رائحته الكريهة فكيف أتخلص منه؟

يجيب الدكتور محسن سليمان استشارى الأمراض الجلدية أن العرق يعتبر ظاهرة طبيعية وذلك لإخراج السموم من الجسم بالإضافة إلى تنظيم درجة حرارته.

ويوضح أن الجسم يفرز العرق عن طريق النظام العصبى النامى المتجانس، مشيرا إلى أن رائحة العرق تحدث نتيجة لعدم العناية بالنظافة الشخصية بحيث تتكاثر البكتريا وتنمو داخل الجلد وتعمل على تكسير الأحماض الأمينية ومع زيادة معدل العرق فى فصل الصيف يزيد تكاثر تلك البكتريا.

ويوضح دكتور محسن إلى وجود أسباب عدة لزيادة معدل العرق منها زيادة إفرازات الغدة الدرقية أو عند الإجهاد الزائد أو عند ارتفاع درجة الحرارة وقد يكون ناتج من وجود ضغط نفسى أو عند القلق والتوتر.

ويقول: "يمكن تقليل كمية العرق من خلال عدة وسائل منها وضع مواد موضوعية كالكريمات، إلا أنها قد تتسبب فى سد فتحات الغدد العرقية وتقوم بحبس العرق فى الداخل فتكون الدمامل العرقية خاصة فى منطقة تحت الإبط".

كما يوجد طرق أخرى وهى الحقن تحت الجلد ببعض المواد مثل سم البوتيولايما والذى يعمل أيضا على تقليل العرق ويمكن أيضا وضع بعض المركبات التى تحتوى على عنصر الألمنيوم كالشبة والتى تعمل على احتباس العرق وتقليل خروجه.

ويؤكد دكتور محسن على أهمية الاهتمام بالنظافة الشخصية خاصة فى فصل الصيف وارتداء الملابس القطنية الداخلية التى تمتص العرق بالإضافة إلى ضرورة تغير الملابس باستمرار مع وضع بعض المواد المعطرة.

.







شكرا لك أ/ محمد غبيش